semalam sebab rase baju bajan i olls dah makin menyempit sebab mesin basuh kot..maka i olls pon teringatla kan Mr Ir Z penah download daily abs workout dalam Miss Tabby kan...so, pasang and amik complete workout aicehhhhhhhh~~~* yang 5 minutes tue je...hahaha...agak bolehla tahan... *sile abaikan muke dibelakang ituew ye* hihihihihi :P
die ade 10 exercise kene buat..and each exercise tue macam i olls buat 5 minutes allocate 30 sec..
1st sekali Basic Crunch..ini biase je..aicehhhhhh..berlagak xhengat!!!!!
2nd kene buat Right Oblique Crunch...aicehhhhh..ini sambil makan kacang je..tapi dah start hongeh dah...hehehe :P hongeh is mengah ye rakan rakan..hihihi :P
kan dah buat Right tadi so nak balance 3rd kene buat Left Oblique Crunch...mase nie dah tahan tahan napas macam ape je dah..huuuuu~~~* :P
owhhhhhhh...ini best...no 4 nie best...gaya macam nek basikal la...kayuh sajor~~~*
okeh...5th nie mengembalikan semula keadaan perot yang hongeh...penuh sabar nak abis 30 saat,,,siap skip sikit sikit...hihihihi :P
ini nampak senang...tapikan yang no 6 nie bile dah penat jadik macam xlarat nak angkat tangan...hahahaha :P
7th..malam nie kene slow slow sikit...orang dalam video nie buat slow ja...tapi i olls laju macam naik ETS...hahahha...tue yang hongeh lebih tue...kekekeke :P
mase nak buat yang no 8 nie dah start heh hoh heh hoh dah nafas..heheheh :P amik kau!!!!nak sangat exercise!!!!hihihihi...tapikan baik ntok kesihatan dan body...kikiki...sile bertahan!!!! :P to look good u must bear the painfulness.. :P kikikiki
owhhhh...yang hujung hujung nie memang masalah dah...i olls tak boleh nak tegak kaki...terpaksala my friend yang pegang kaki...kikikikiki :P
hahahaha...last sekali kene buat planking....adoiiiiiiiiiiiiii...xdapek dooooo 30 saat....hihihihihi :P tapi sebab semalam baru try kite kasik muke sikitlah...lepas nie bak kate Mr Ir Z kene disiplin!!!! :P
so, kesimpulannya exercise nie sangat bagus...membantu membentu abs perot yang cantik..disamping tue bagus untuk kesihatan... :) sebab kite pon bukan nye exercise sangat kan???
bangun bangun pagi siap siap nak pergi keje...dekat office duduk depan pc aje..balik kerje kalau masak bersilat kat dapur, kalau tak terus boom...so, sambil sambil sebelum boom tue kite boleh buat nie..5 min je kan...xlame pon...tapi sebab exercise tue perasaan sengsara lamanye 5 min~~~~* hahahahaha :P
bagi yang nak download apps nie pulak just pergi kat android market tue and search aje "Daily Abs Exercise" :)
marilah same same memperoleh body yang cantik~~~* hihihihihihi :P
xXhugsnkissesXx
Published with Blogger-droid v2.0.9
0 comments:
Post a Comment